3/2009

Oy Hartwall Ab:n logistiikkaosaston runsashenkinen ryhmä haluaa parantaa kuntoa ja elämäntyyliään "Liikunnan avaimet käteen" -projektin avulla.

Projektin tarkoituksena on liikunnan aloittaminen ja sen lisääminen viikoittaiseen elämänrytmiin samalla kohentaen mielialaa ja yleistä kuntotasoa. 36 -henkinen ryhmä aloitti kuntotestien jälkeen harjoittelun omatoimisesti viikolla 10 ja jatkaa kesän alkuun asti, jolloin tehdään katsaus senhetkiseen kuntotasoon. Tavoitteita tältä porukalta löytyy ja ne pyritään ansaitsemaan kovalla työllä.

6/2009

Loppuun asti valmennuksen hienosti jaksoi suorittaa 23 henkilöä ja seuraavassa purettuna kolmen kuukauden ohjelmoidun harjoittelun aikaansaamat tulokset keskiarvollisesti:

Vatsalihastestin tulokset paranivat 12,4 toistoa ja parannusta tapahtui näin ollen 56,9%

Punnerrustestin tulokset paranivat 4 toistoa eli 17,1%

Kyykkytestin tulokset paranivat 1,6 toistoa eli 5,9%

Selkälihastestin tulokset paranivat 4,3 toistoa eli 13,9%

Hapenkuljetuselimistön tulokset paranivat 13,1 kuntoindeksipistettä ja prosentuaalisesti ensimmäiseen testitulokseen verrattuna 14% (testi ei kuitenkaan luotettava sääolosuhteiden takia)

Paino tippui keskimäärin 1,7 kiloa (huomioitava että kaikilla tämä ei ollut kuitenkaan tavoitteena laskien tuloksen merkittävyyttä), muutosprosentti -1,9

Rasvaprosentti pieneni keskimäärin 2,4%, muutosprosentin ollessa -11%

Vyötärönympärys kaveni keskimäärin 2,6 cm, muutosprosentti -2,7%